Senderismo

Un artículo de: Margot Pérez

Comencé a practicar el senderismo regularmente hace 18 años, me acuerdo de que en una Semana Santa tenía ganas de hacer alguna cosa diferente de lo que hacía habitualmente y me decanté por apuntarme a una salida que anunciaba un Guia senderista que hacía la ruta de los Cátaros a Francia. Me gustó tanto que a partir de aquel momento hice excursiones y más excursiones y puedo decir que es mi gran afición. Claro que ya había hecho salidas anteriormente, pero no tan serias y con tanta implicación.

Como comento, hacer senderismo o trekking es mi gran afición, caminar por montañas yi senderos me produce una sensación de bienestar, de liberación, me despierta los sentidos. Siempre que puedo hago alguna salida, ya sea por pasar el día, el fin de semana o escoger algun lugar donde hacer una ruta por vacaciones; es una buena ocasión para compartir con los amigos y con la familia.

A parte de aportarme un placer, un bienestar interior he tenido y tengo la oportunitad de conocer a personas fantásticas, he hecho grandes amistades, para mi es una doble satisfacción que me llena interiormente.

Aparte de esta introducción, digamos sentimental, emocional... os quiero hablar de los términos: senderismo y trekking. Últimamente está de moda decir trekking, pero puede ser que no sepamos diferenciar el trekking del senderismo. El trekking es una modalidad de turismo, es un viaje largo y a píe por la naturaleza llevando nuestro equipaje encima, el trekking tiene parte de turismo deportivo y en el cual estaremos en contacto muy directo con la naturaleza, se podría decir que es un turismo de aventura.

El senderismo es una actividad deportiva en la que caminamos por senderos delimitados, aunque que no siempre es así, por la naturaleza. Es una mezcla de deporte, cultura y naturaleza. El senderismo lo puede practicar cualquier persona ya que cada uno de nosotros marca su propio ritmo y es beneficioso para la salud, tanto física como mental gracias a estar en contacto con la naturaleza. A diferencia del trekking se caracteriza por no durar más de un día y las rutas de senderismo más habituales són de unas dos o tres horas, aunque las hay de más o menor duración.

El senderismo es una actividad muy de moda en el turismo rural, es una manera de conocer el entorno tanto cultural com natural de la zona, esta actividad deportiva es una buena manera de hacer ejercicio lejos del mundanal ruido de los nucleos urbanos y estar en contacto con el medio natural. Tanto el trekking como el senderismo nos ofrecen ventajas físicas a más de mentales que nos ayudan a mejorar nuestra salud.

A continuación os paso una relación de las ventajas saludables según los especialistas de la salud:

Pérdida de peso: como cualquier deporte estamos en constante movimiento y aunque parezca lo contrario quemamos muchas caloríaa mientras caminamos. Además, muchas veces realizamos esta actividad por caminos y senderos que estan en pendiente con lo cual el esfuerzo es aún más grandes; esto ocurre en el trekking.

Prevención de enfermedades cardíacas: es un ejercicio aeróbico en el cual activamos la circulación, por ello es una buena manera de prevenir enfermedades del corazón ya que lo fortalece.

Disminución de la tensión alta: practicar este tipo de ejercicio nos ayudarà a reducir la tensión arterial si la tenemos alta.

Cada uno se pone sus límites: cuando hacemos trekking o vamos a hacer senderismo cada persona va a su ritmo con lo cual este tipo de ejercicios es ideal para todas las edades, sobre todo el senderismo ya que no suele durar tanto como las rutas de trekking.

Mejora la salud mental: el contacto con la naturaleza está totalmente ligado a estos ejercicios y por tanto el hecho de estar alejados de los nucleos urbanos con todo el ruidol, el estrés, la polución, etc, nos ayuda a relajar-nos y desconectar.

Mejora del aire que respiramos: como dice el punto anterior el hecho de estar en plena naturaleza estamos exentos de contaminación y gracias a ésto podemos purificar nuestros pulmones respirando aire limpio.

Disminución del dolor de espalda: caminar ayuda a sacar tensiones y dolores de espalda por lo que estos ejercicios son muy buenos.

Prevención de la osteoporosis: aparte de una buena alimentación, hacer ejercicio es muy recomendable para prevenir la osteoporosis. Debido a ésto y a que como se ha comentado anteriormente el senderismo y el trekking lo pueden practicar todas las personae, es una buena manera de prevenirla.

Mejora de la artritis: no existe una cura para esta enfermedad, pero practicar algunos ejercicios como caminar alivia sus síntomas.

Mejora de la forma física: tanto el trekking como el senderismo son dos formas fantásticas de realizar ejercicio y gracias a que cada uno de nosotros puede poner sus propias metas tenemos la posibilidad de fortalecernos si las practicamos al ritmo adecuado. A cualquier ritmo mejoramos nuestra forma física.

Éstos son sólo algunos de los beneficios que nos aportan el trekking y el senderismo.
Importante también es saber cómo llevar la mochila, ya que el hecho de no colocarla bien en nuestra espalda nos puede comportar problemas de deformación de nuestra columna vertebral y también perjudicar nuestros hombros.

Os adjunto un link de interés donde lo podéis consultar:
http://www.ponteenmarcha.es/noticia/22/consejos-utiles-mochila-para-rutas-y-senderismo

Silvia me ha dado la oportunidad de escribir este artículo, justamente a ella la conocí caminando por uno de tantos senderos de Cataluña, no recuerdo cuál, pero hemos hecho un montón y los que aún tenemos por delante….

Animaros a todos y a todas a salir, caminar, descubrir, reir, compartir... a veces en silencio, otras emocionandonos con nuestro entorno, y que no se ha de ir demasiado lejos para poder disfrutar de estas sensaciones. En Cataluña hay un montón de lugares fantásticos y además cada época del año tiene su encanto y es muy bonito poder comprobar los cambios que hace la naturaleza en cada estación. Ahora, en el invierno con la nieve, poder hacer las excursiones con raquetas es toda una experiencia. La primavera cuando llega y con aquellas ganas que tenemos todos de su llegada para sacarnos la ropa y disfrutar de los días soleados y poder contemplar los campos verdes llenos de flores. El verano, mucha calor, pero podemos hacer los caminos de ronda, caminar al lado del mar y encontrar una calita donde ir a hacer un baño como recompensa de la caminata. Para vacaciones planear a que lugar ir para disfrutar de unas montañas fuera de Cataluña. Y al otoño encontramos las hojas de los árboles en colores ocres, cómo después caen y hacen la mejor alfombra que uno haya visto en la tierra.

Quiero compartir con vosotros un escrito que hice el año pasado después de hacer un tramo del Camino de Santiago.

He recorrido 223 km por el Camino de Castilla y León. He podido disfrutar del paisaje que ofrecen los campos de trigo verde, el paso natural de los Montes de Oca, la ciudad de Burgos y sus pueblos. Palencia con sus llanuras asoladas y horizontes lineales en la que se van descubriendo históricas poblaciones. Sigo el camino pasando ya a la provincia de León y hasta llegar a su ciudad todo discurre al lado de la carretera en la que apenas pasa algún vehículo. Caminando y caminando con los hombros, piernas y pies doloridos hay algo que atrae y que anima a seguir: Ultreia! “Vamos más allá", "Adelante".

Mi último día de camino... me llevo un montón de sentimientos porque no sólo es caminar, hay mucho más... Espero volver para acabar el Camino, me encontraré a otra gente, veré otros parajes y mi cuerpo volverá a sufrir de agotamiento pero... ultreia!

Quiero dar las gracias por compartir el Camino a.... y también quiero dar las gracias a los alberguistas de...

.¡Gracias! ¡Buen camino en vuestras vidas!!